Ejemplos de Dieta Equilibrada

Ejemplos de Dieta Equilibrada

Mantener un estilo de vida saludable nos garantiza sentirnos bien con nuestro cuerpo y mente. Iniciar una dieta equilibrada es un trabajo que nos exige dedicación, disciplina y sobre todo tiempo para preparar cada uno de los platos que debemos consumir al día y así no perder el foco inicial.

7 Ejemplos de Dieta Equilibrada

1. LUNES:

Desayuno: Tostada de pan integral con aceite de oliva y queso de búfalo. Puedes acompañarlo con un té o café con leche descremada.

Merienda: Un kiwi.

Almuerzo: Pechuga de pollo al horno con champiñones y cebolla. Acompañado de arroz integral y una manzanilla fría.

Merienda: Un Yogurt griego.

Cena: Crema de apio con pan tostado.

1. MARTES:

Desayuno: Ensalada de frutas, puedes incluir todas las que quieras. Yogurt y jugo de naranja.

Merienda: Una manzana.

Almuerzo: Caldo de vegetales con pollo o carne.

Merienda: Jugo de naranja (guarda un poco del almuerzo).

Cena: Tortilla de huevos con una rebanada de pan tostado.

1. MIÉRCOLES:

Desayuno: Panqueas de auyama, con café con leche descremada.

Merienda: 100 gramos de nueces.

Almuerzo: Filete de pescado blanco con ensalada verde y arroz integral.

Merienda: 250 gramos de ensalada de frutas.

Cena: Huevo cocido con ensalada de tu preferencia.

1. JUEVES:

Desayuno: Tostadas francesas con té.

Merienda: Una pera.

Almuerzo: Filete de pollo con quínoa y ensalada verde.

Merienda: Yogurt griego.

Cena: Ensalada de tomate y mozzarella.

1. VIERNES:

Desayuno: Avena integral con leche baja en grasas. Yogurt griego y frutas.

Merienda: Cereal.

Almuerzo: Pasta integral con vegetales.

Merienda: Un melocotón.

Cena: Filete de pollo con quínoa.

1. SÁBADO:

Desayuno: Tostada de pan integral con huevo sancochado y ensalada de frutas.

Merienda: 150 gramos de almendras.

Almuerzo: Salmón con ensalada de brócoli.

Merienda: Yogurt griego.

Cena: Ensalada cesar light.

1. DOMINGO:

Desayuno: Panquees de avena con miel y cambur.

Merienda: Jugo de frutas.

Almuerzo: Ensalada de quínoa, filete de pollo y salteado de vegetales.

Cena: Tostada de pan integral con queso bajo en grasas.